Questa è la parte centrale da svolgere dopo un riscaldamento e prima di uno stretching o defaticamento. Se gli altri possono essere svolti anche in solitaria, vi consiglio invece di non isolare mai questa fase se non preceduta da un adeguato riscaldamento muscolare ed articolare e se non seguita da un adeguato allungamento a compensare lo sforzo. Il fine è quello di migliorare il benessere psico fisico e ricordate: contrarre è molto più facile di rilasciare, buon allenamento!